Ácido fólico Oficina para la Salud de la Mujer
La dosis recomendada se basa en el ácido que viene de los suplementos y alimentos fortificados. Si no obtiene suficiente ácido fólico de su dieta, tomar un suplemento dietético puede ayudarle a obtenerlo. Esta vitamina es fundamental principalmente al inicio del embarazo, pues participa en la formación del sistema nervioso y previene el surgimiento de problemas graves, como la espina bífida y la anencefalia. Conozca cuál es la importancia del ácido fólico en el embarazo y cómo tomarlo. Si se lleva un embarazo con deficiencia de ácido fólico en la madre, las consecuencias para el bebé pueden ser que el sistema nervioso no se desarrolle correctamente. En caso de deficiencia grave, puede dar lugar al nacimiento de bebés prematuros y con espina bífida.
Salud
El folato se encuentra naturalmente en ciertas frutas, vegetales y frutos secos. El ácido fólico se encuentra en vitaminas y alimentos fortificados. Los suplementos de ácido fólico también pueden ayudar a aquellos que tienen una buena dieta o que tienen trastornos que interfieren con la capacidad del cuerpo de absorber folato. Puedes tomar un multivitamínico que incluya ácido fólico o un suplemento que solo contenga ácido fólico. Puedes encontrar vitaminas y suplementos de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos.
Riesgos del déficit de ácido fólico
Igualmente, esta vitamina no solamente es beneficiosa para ellas y para los bebés, sino que beneficia a todas las mujeres por ser una aliada contra la anemia, fatiga y depresión. Los datos son muy diversos y existe controversia al respecto, a pesar de que por lo menos un metaanálisis (2011) asegura que el consumo regular de ácido fólico podría ser beneficioso. Debido a los efectos antes mencionados que tiene el ácido fólico en la replicación del ADN, es posible que cobre un papel importante en la prevención de algunos tipos de cáncer. Puede que algunas mujeres necesiten más ácido fólico todos los días. Los términos ácido fólico y folato a menudo se usan indistintamente.
¿Qué enfermedades ayuda a prevenir el ácido fólico?
Sin embargo, aunque es bien conocido su déficit durante el desarrollo fetal, muchos desconocen su importancia en la salud cardiovascular. Asimismo, la deficiencia de ácido fólico también está relacionada con problemas de salud durante el embarazo, como presión alta, aborto y parto prematuro. Contrariamente a la creencia popular, tomar ácido fólico no es solo para las mujeres embarazadas, sino que puede ser empleado a cualquier edad, para así evitar riesgos en la salud. Por lo general los obstetras lo recomiendan como suplemento a las mujeres embarazadas para prevenir malformaciones congénitas del tubo neural (la parte del embrión a partir de la cual se formará el cerebro y la médula espinal).
AHORA EN Salud
- Incluso antes de planificar un embarazo hay que controlar los niveles en sangre y suplementarla.
- También en cereales en grano, legumbres y algunas vísceras de animales como el hígado.
- Juega un papel clave en la regulación de la homocisteína, lo que lo convierte en una pieza clave para proteger el sistema cardiovascular y prevenir enfermedades relacionadas.
Asimismo, se ha relacionado la ingesta de ácido fólico por hombres con una mejor calidad del esperma, por lo que no estaría de más consultar con tu médico si será benéfico para tu pareja y para ti. De todos modos, el ácido fólico se encuentra en la mayor parte de los alimentos de consumo habitual. Por este motivo no se deberían de experimentar deficiencias salvo que exista algún problema en su absorción a nivel intestinal. Más allá de que elijas suplementarte con ácido fólico o introducirlo en el organismo mediante la dieta, has de tener en cuenta que el aporte ha de ser diario. Se trata de un nutriente hidrosoluble que se excreta por medio de la orina. Como comentamos, el ácido fólico es una vitamina que se puede encontrar en los vegetales de hoja verde y en los cereales, que cuenta con la función de garantizar el crecimiento de los tejidos. También está implicado en varios procesos que tienen que ver con la función celular.
También que la inflamación y la oxidación aumentan la incidencia de este trastorno. Al parecer, y según una investigación publicada en la revista Mediators of Inflammation , el consumo de ácido fólico podría impactar de forma positiva sobre la función cognitiva, modulando la inflamación en el sistema nervioso. Uno de los contextos de aplicación más claros del ácido fólico es el de las embarazadas. En estas personas se incrementan los requerimientos de la vitamina, lo que provoca la necesidad de suplementar. Una dieta balanceada aporta la cantidad de folato necesario para el cuerpo, no obstante los suplementos pueden ayudar. El folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles.
Ácido fólico: ¿Qué es, para qué sirve y quién debe tomarlo?
Los niveles elevados de ácido fólico no metabolizado en la sangre se han relacionado con el cáncer. Es esencial seguir cuidadosamente la dosis recomendada de suplementos de ácido fólico. Está tomando, incluyendo las que recibió con receta médica y las que Ud. Debe tener la lista cada vez que visita su médico o cuando es admitido a un hospital. La cantidad máxima recomendada de ácido fólico al día es de 1000 mcg, cantidad que generalmente no es excedida solo cuando se consumen los alimentos fuentes de esta vitamina.
Etiqueta de la vitamina
No olvides que a la hora de consumir un producto dietético considerado como suplemento, es importante confirmar la existencia de certificados de calidad. Qué enfermedades cura el ácido fólico "sellos de aprobación" significan que las pastillas están fabricadas apropiadamente y tienen las cantidades de vitaminas que dice la etiqueta. Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario. Durante el embarazo, se recomiendan 400 mcg, y durante la lactancia, 350 mcg al día. Cabe destacar que la fisiopatología de esta enfermedad todavía no se conoce con precisión. Se sabe que el riesgo se incrementa cuando se produce una acumulación de compuestos beta amiloides en algunas partes del cerebro. Por este motivo, déficits en el aporte de la vitamina podrían desencadenar problemas de visión a medio plazo, tal y como afirma un estudio publicado en Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology.